Στην πραγματικότητα η σωματική άσκηση βρίσκεται στην καθημερινότητα μας ακόμη και όταν δεν το αντιλαμβανόμαστε. Το περπάτημα , το ανέβασμα μιας σκάλας αποτελούν μέρος της καθημερινής μας άσκησης.
Πολύ συχνά οι έγκυες ρωτάν εάν επιτρέπεται η γυμναστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η απάντηση είναι απλή…σαφώς και επιτρέπεται αρκεί να γίνεται με μέτρο, να προσαρμόζεται στην ηλικία κύησης, και να μην προκαλεί δυσάρεστα συμπτώματα.
Θα πρέπει απλά να αποφεύγονται οι έντονες σωματικές ασκήσεις που μπορεί να ελλοχεύουν κινδύνους τραυματισμού(καλό θα ήταν να προηγείται και κάποιο «ζέσταμα»
Χρήσιμη και απαραίτητη κρίνεται η λήψη επαρκών ποσοτήτων υγρών κατά την άσκηση, η αποφυγή αύξησης της θερμοκρασίας του σώματος για μεγάλα διαστήματα και ασκήσεις οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε πίεση μεγάλων αγγείων (ιδιαίτερα στο 2ο μισό της κύησης) από τη μήτρα.
Επίσης μετά τη γέννα ιδιαίτερα όταν αυτή γίνεται με φυσιολογικό τοκετό πρέπει να ενθαρρύνεται η άσκηση, ιδιαίτερα με ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυελικού εδάφους, ενώ για τις περιπτώσεις που η γέννα έχει γίνει με καισαρική τομή καλό θα είναι να μεσολαβεί κάποιο εύλογο διάστημα μέχρι την έναρξη των αθλητικών δραστηριοτήτων.
| ΜΑΙΕΥΤΙΚΗ ΑΡΘΡΑ | 